言わずと知れたグルコサミン|効果もバッチリ

目の健康と美容に役立つ

ブルーベリー

用量を守ること

眼精疲労の改善や視力の回復など、目の健康に欠かせない果物がブルーベリーです。なので、パソコンを使う仕事をしている人は、ブルーベリーを摂るべきと言われます。しかし、ブルーベリーは便秘の解消やアンチエイジング効果もあります。美容にも良いので、女性も積極的に食べるべきでしょう。健康にも美容にも良いブルーベリーですが、摂取方法には気をつけなければいけません。たとえば、最近はブルーベリーの健康食品も豊富になってきています。ただ、健康食品は成分が凝縮されていることが多いので、摂り過ぎには注意しなければいけません。身体に思わぬ負担をかけることになります。用量を守って摂取していれば、とくに心配することはありません。

アントシアニン

ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、目の機能向上以外の働きもあるということが分かってきました。まずは、肝臓に対する作用です。初期の肝臓機能障害を改善するパワーがあるという研究結果が出ました。また、血圧の上昇を抑制する効果もあるということが分かっています。生活習慣病への対策に役立つということで、今後ますます期待されるでしょう。今以上にブルーベリーが身近になるかもしれません。しかし、アントシアニンはブルーベリーだけにしか含まれていないというわけではないです。赤キャベツや赤じそやスイカ、あやむらさきというサツマイモの品種などにも含まれています。ブルーベリーだけでなく、これらも食べるようにしましょう。